Schémas de Pensées

5h
E-learning

Kévin Chassangre

Dans cette formation pour le développement personnel, Kévin Chassangre vous permettra de connaitre les caractéristiques du fonctionnement des schémas de pensées, d'apprendre la bienveillance personnelle et de développer une hygiène psychologique. Cette formation se déroule en 4 séances : [Pensées automatiques] Observer son monologue interne [Pensées automatiques] Établir un dialogue interne [Croyances] Cibler ses règles de vie [Croyances] Modifier ses règles de vie

Formation réservée aux orthophonistes. Accès monopraticien.

150,00 € TTC

FORMAT, ORGANISATION, ACCÈS DE LA FORMATION

Parcours de formation de 5 heures en e-learning accessible sur la plateforme Happyneuron Academy (https://app.happyneuron.academy/formations).
Accès sans limitation de durée à partir de l’achat de la formation.
L’apprenant est libre de l’organisation de son parcours de formation : néanmoins il est recommandé de ne pas dépasser la réalisation d’une partie par semaine pour éviter la surcharge cognitive et de ne pas laisser trop de temps entre chaque module afin d’éviter le délitement des acquis.

CONDITION D’ACCUEIL ET D’ACCÈS DES PUBLICS EN SITUATION DE HANDICAP

Notre organisme est attentif à l’accueil et à l’accompagnement des personnes en situation de handicap. Si vous êtes concerné(e), merci de prendre contact avec notre référente accessibilité : Mme Laure Descazeaux, à l’adresse mail suivante : referenthandicap@happyneuron.fr.
Dès réception de votre demande, nous analyserons avec vous les besoins spécifiques (adaptation pédagogique, technique, rythme, matériel, support, etc.) et définirons les aménagements possibles pour votre parcours. Cette démarche est gratuite.

FORMATEUR

Kévin Chassangre est Docteur en psychopathologie (thèse portant sur le syndrome de l’imposteur), titulaire d’un Master en psychologie clinique et de la santé et d’un Diplôme Universitaire de TCC, et membre actif de l’AFTCC. Il exerce en tant que psychologue et psychothérapeute à Toulouse, intervient en hôpital de jour psychiatrique, est chargé de cours à l’Université Toulouse Jean Jaurès (2e au 5e année), collabore avec les laboratoires de recherche CERPPS et CLLE-LTC, et accompagne entreprises et professionnels en tant que formateur et conférencier expert sur les thématiques de l’affirmation de soi, de la gestion des émotions, de la communication et du syndrome de l’imposteur.

CONTEXTE ET OBJECTIFS DE LA FORMATION

Dans leur pratique quotidienne, les orthophonistes sont régulièrement confrontés à des situations générant une charge émotionnelle importante : accompagnement de patients en difficulté, relations avec les familles, contraintes organisationnelles, ou encore sentiment de responsabilité face aux progrès thérapeutiques. Ces situations peuvent parfois s’accompagner de stress, de doutes ou de pensées automatiques négatives qui influencent la perception des situations et les réactions émotionnelles.

Mieux comprendre ces mécanismes cognitifs constitue une étape importante pour prendre du recul face aux situations professionnelles et préserver son équilibre émotionnel. L’auto-observation permet notamment d’identifier les pensées qui émergent spontanément dans certaines situations et d’analyser leur impact sur les émotions et les comportements.

Cette formation propose d’explorer ces mécanismes à partir d’outils issus de la psychologie cognitive. Elle vise à aider les participants à repérer leurs pensées automatiques, à mieux comprendre leur fonctionnement et à développer une posture réflexive dans les situations du quotidien professionnel.

A l’issue de la formation, les participants seront capables :

Identifier les pensées automatiques négatives influençant leurs réactions émotionnelles et comportementales.
Repérer leur monologue intérieur dans différentes situations professionnelles.
Mettre en place une démarche d’auto-observation de leurs émotions, pensées et comportements.
Analyser la fréquence et les contextes d’apparition de ces mécanismes cognitifs.

MOYENS PÉDAGOGIQUES DE LA FORMATION

Supports pédagogiques :

Modules e-learning interactifs.
Questionnaires d’auto-évaluation des pensées automatiques.
Fiches pratiques d’identification des pensées.
Outils de suivi et grilles d’auto-observation.

Méthodes pédagogiques :

Apports théoriques issus de la psychologie cognitive.
Exercices guidés d’identification des pensées automatiques.
Activités d’auto-analyse du discours intérieur.
Mise en pratique à travers un tracker d’auto-observation sur une semaine.
Réflexion individuelle à partir de situations vécues.

Cliquez ici pour télécharger le programme complet.

LIVRAISON

Vous recevrez un e-mail avec un lien pour accéder à cette formation dans la plateforme Happyneuron Academy.

Introduction (15 min)

Questionnaire de positionnement pré-formation (5 min)
Quiz d’évaluation des connaissances pré-formation (10 min)
Récapitulatif des objectifs généraux de la formation

SÉQUENCE 1 : Les pensées automatiques — Comprendre et relativiser son monologue intérieur (durée estimée : ~1h)

Cette séquence introduit le système d’interprétation humain en trois couches, et outille l’apprenant pour identifier ses pensées automatiques négatives et développer une attitude d’auto-empathie.

Objectifs :

Comprendre le fonctionnement cognitivo-émotionnel-comportemental face à une situation.
Identifier sa triade de distorsions cognitives négatives (soi / autrui / monde-avenir).
Développer une attitude auto-empathique pour relativiser ses pensées automatiques.

Contenus abordés :

Le fonctionnement cognitivo-émotionnel face à une situation
Le système d’interprétation à trois niveaux : pensées automatiques, croyances, schémas
Les distorsions cognitives et leur influence sur les émotions
L’identification de sa triade de pensées négatives (soi, autrui, avenir)
Les stratégies comportementales face aux émotions
L’auto-empathie comme outil de prise de recul

Outils et exercices :

Questionnaire sur les pensées automatiques
Identification de ses distorsions cognitives
Élaboration de pensées alternatives plus aidantes

SÉQUENCE 2 : Les croyances irrationnelles — Identifier et assouplir ses règles de vie (durée estimée : ~1h)

Cette séquence explore la deuxième couche du système d’interprétation : les croyances et règles de vie qui sous-tendent les pensées automatiques, et outillent l’apprenant pour les transformer en croyances plus rationnelles.

Objectifs :

Identifier ses principales croyances irrationnelles parmi les 10 fondamentales.
Comprendre leurs impacts émotionnels et comportementaux.
Passer des croyances irrationnelles à des croyances rationnelles via la méthode « penser plus ».

Contenu détaillé :

Le rôle des croyances dans l’interprétation des situations
Les caractéristiques des croyances irrationnelles
Les principales croyances irrationnelles décrites par Ellis
Les liens entre croyances, émotions et comportements
Les principes permettant d’assouplir ces croyances
Outils et exercices :
Questionnaire d’identification des croyances irrationnelles
Analyse des liens entre croyances et pensées automatiques
Élaboration de croyances alternatives plus rationnelles

SÉQUENCE 3 : Les schémas précoces inadaptés — Identifier et comprendre ses scénarios de vie (durée estimée : ~1h15)

Cette séquence explore le noyau dur du système d’interprétation : les schémas construits durant l’enfance qui se répètent à l’âge adulte, leurs mécanismes de maintien, et les premières pistes pour les assouplir.

Objectifs :

Comprendre ce qu’est un schéma précoce inadapté et pourquoi il se répète.
S’identifier parmi les 18 schémas précoces inadaptés (intuitif + scientifique).
Comprendre les mécanismes qui maintiennent ces schémas et amorcer de nouveaux scénarios de vie.

Contenu détaillé :

Les schémas précoces inadaptés et leur origine
Les principaux schémas décrits par Young
Les impacts émotionnels, cognitifs et comportementaux des schémas
Les mécanismes de maintien des schémas (répétition, biais de confirmation)
Les pistes pour développer des scénarios alternatifs

Outils et exercices :

Questionnaire d’identification des schémas
Analyse de leurs impacts dans les situations du quotidien
Élaboration de scénarios alternatifs plus adaptés
Initiation à la cohérence cardiaque

SÉQUENCE 4 : Surmonter ses schémas précoces inadaptés — Boîte à outils thérapeutique (durée estimée : ~1h)

Cette séquence de clôture fournit les outils concrets pour assouplir ses schémas précoces inadaptés, dialoguer avec son enfant intérieur et consolider l’ensemble du travail thérapeutique.

Objectifs :

Constituer sa boîte à outils pour assouplir ses schémas précoces inadaptés.
Comprendre le concept d’enfant intérieur et adopter une attitude de parent sain envers lui.
Intégrer l’ensemble du système d’interprétation à trois couches pour initier un changement durable.

Contenu détaillé :

Synthèse du système d’interprétation (pensées, croyances, schémas)
Les principes de la mise à l’épreuve de la réalité
La notion d’enfant intérieur et de parent intérieur
Les stratégies de régulation émotionnelle

Outils et exercices :

Analyse des preuves pour et contre ses schémas
Élaboration d’une trame de réflexion en quatre étapes
Exercices de dialogue intérieur et de prise de recul
Bilan personnel de la formation

Conclusion (20min)

Questionnaire d’évaluation des connaissances post-formation
Questionnaire de positionnement post formation
Questionnaire de satisfaction.

Vous avez une question ou un besoin spécifique ?

Si vous avez une attente particulière, une question sur le programme, ou si vous rencontrez une contrainte technique ou une difficulté pouvant impacter votre parcours de formation, notre équipe est à votre écoute.

Nous vous invitons à nous contacter afin d’échanger avec vous et de vous proposer la solution la plus adaptée à votre situation et à vos besoins.